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Zuletzt aktualisiert am: 20.01.2018

Gymnastikübungen

 

Du willst Gymnastikübungen zu Hause machen – dann ist eine Puzzlematte genau das Richtige für dich. Du hast dich entschieden in den eigenen vier Wänden etwas für dich und deinen Körper zu machen?

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Mit einer Puzzlematte Sport kannst du Gymnastikübungen mit wenig Aufwand auch zu Hause machen. Die Puzzlematte ist nicht nur für gymnastische Übungen für Erwachsene geeignet. Auch die Puzzlematte Baby kann Kindern eine Menge Spaß bereiten. Hier gibt es unterschiedliche Modelle, mit zahlreichen Motiven. Vor allem die Puzzlematte Tiere erfreut das sonnige Gemüt von Kindern.

Gymnastikübungen – Anleitung

Ein schlanker Bauch, straffe Arme und stramme Beine – wer wünscht sich nicht einen perfekten Body? Doch nicht jeder schafft es nach der Arbeit noch den Weg ins Fitness Center zu machen. Oftmals bleiben dann nur die Gymnastikübungen für zu Hause, die aber ebenso effektiv sein können, wenn sie richtig durchgeführt werden.

Gymnastikübungen

Gymnastikübungen sollten ausreichend abwechselnd sein, so hast du mehr Lust länger zu trainieren, da es nicht so schnell eintönig wird.

In erster Linie spielt die Atmung bei den Gymnastikübungen eine wichtige Rolle. Wer nicht richtig atmet, dem wird nicht nur die Luft ausgehen, sondern auch die Übungen werden weitaus nicht den gewünschten Effekt mit sich bringen. Bei Anstrengung sollte bei den Gymnastikübungen stets darauf geachtet werden tief einzuatmen. Lässt die Anspannung nach, kann wieder durch den Mund ausgeatmet werden.

Es gibt eine Vielzahl an Übungen für den Wohnbereich. Hierfür bedarf es nicht viel. Es muss ausreichend Motivation vorhanden sein, denn nur so kann sichergestellt werden, dass die Gymnastikübungen auch regelmäßig durchgeführt werden. Es bringt kaum etwas, wenn nur einmal pro Woche trainiert wird. Um den Muskel aufbauen und den Fettpolstern entgegenwirken zu können, sollten Gymnastikübungen rund 3 bis 4 Mal pro Woche durchgeführt werden.

Ebenso sollte auf die Haltung geachtet werden. Die Gymnastikübungen können noch so sehr durchexerziert werden, beziehungsweise durchgeführt werden. Wenn die Haltung nicht passt, nimmt auch der Effekt der Übungen ab.

Verschiedene Arten von Gymnastikübungen

Gymnastikübungen gibt es schon sehr lange. In geschichtlichen Überlieferungen waren gymnastische Übungen schon bei den alten Griechen und Römern ein Mittel der Wahl, um den Körper in Form zu halten. Mit anderen Worten – Menschen versuchten immer schon den Körper durch einfache Übungen fit zu halten und etwas für ihre Gesundheit zu tun – folglich haben sich aber die Methoden ein wenig geändert.

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In den letzten Jahren wird bei den Gymnastikübungen immer mehr darauf geachtet, dass die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Oftmals werden für gymnastische Übungen keine Hanteln oder andere Trainingsgeräte mehr benötigt. Nichtsdestotrotz darf aber ein Utensil auf keinen Fall fehlen – die Matte. Hierfür werden auch gerne mal Puzzlematten eingesetzt.

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Einige Gymnastikübungen weisen zudem Elemente von Yoga auf. Hierbei solltest du vor allem auf die richtige Ausführung und auch die Atmung achten. Natürlich spielen diese beiden Elemente auch bei anderen gymnastischen Übungen eine tragende Rolle, aber wennschon yogalastige Übungen durchgeführt werden, sollten diese zudem auch richtig gemacht werden. Hierfür kann vor allem ein Blick ins Internet weiterhelfen.

Besonders gute und geeignete Gymnastikübungen in bestimmten Fällen

Wenn du an Rückenschmerzen leidest, gibt es hierzu zahlreiche gymnastische Übungen. In erster Linie solltest du diese Übungen aber mit einem Physiotherapeuten abklären, da diese dir gezielte Übungen zeigen kann, welche du auch zu Hause anwenden kannst.

Spezielle Übungen gibt es auch nach der Geburt oder nach einem Dammschnitt. Hier kann vor allem die Puzzlematte Moosgummi eine Erleichterung darstellen.

Die Schaumstoff Puzzlematte sollte auch bei den gymnastischen Übungen nach einer Hüftoperation nicht fehlen. Auch in diesem speziellen Fall können gezielte Übungen durchaus eine Erleichterung schaffen, und das Gelenk und den Gelenkapparat wieder in Form bringen.

Gymnastikübungen, nur auf welcher Unterlage?

Bei einem Puzzlematten Test zeigte sich, dass vor allem diese Form der Unterlage bei deinen gymnastischen Übungen ein wertvolles Utensil sein kann. Der große Vorteil bei Puzzlematten besteht darin, dass du sie beliebig erweitern kannst. Hierfür musst du lediglich die einzelnen Elemente miteinander verbinden und los geht’s.

Wenn du dich für eine Puzzlematte entscheidest, solltest du aber auf die Materialien und die Qualität achten. Hierzu kannst du auch auf einen Puzzlematte Vergleich zurückgreifen. In erster Linie achte darauf, dass Puzzlematten formamidfrei sind. Im Folgenden sollte auch darauf geachtet werden, dass die Puzzlematte schadstofffrei sind.

Bedenke, dass du dich auf diesen Puzzlematten mit deinem ganzen Körper befindest. Auch deine Haut wird damit schlussendlich in Berührung kommen. Demzufolge spielt es eine große Rolle, dass die Puzzlematten geprüft und als sicher eingestuft wurden.

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Je nachdem wie hoch die Qualität dieser Matten ist, spielt natürlich auch der Preis eine wichtige Rolle, wenn du dir eine Puzzlematte kaufen möchtest.

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